Zdravie a fitness

Pripravím Ti stravovací plán na makroživiny na 1 mesiac, podľa Tvojho cieľu, ktorý bude pozostávať z jedál, ktoré Ti budú chutiť. Dám Ti inštrukcie aj na prípravu týchto jedál a tiež aj na miesta, kde ich kúpiš. 

1. Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.

1. Dokument obsahuje:

1. Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).                

1. Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
2. Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.

1. Teším sa na spoluprácu s tebou. :)

Každý z nás sa občas potrebuje vyrozprávať, posťažovať, pochváliť, poznať ďalší názor, pobrainstormingovať, virtuálne nakopnúť a mať ten famózny pocit, že vám druhá strana odpisuje so záujmom.

Občas sa stane, že naši priatelia nemajú na nás toľko času, koľko práve potrebujete. Vedeli ste, že neznámemu človeku máme tendenciu povedať všetko čo máme na srdci či tajomstvá skôr, ako blízkym či rodine? Výsledkom toho je úľava, ktorú sme potrebovali cítiť. Priatelia sú v našich životoch nenahraditeľní, no ak ich nemáte práve „po ruke“ a potrebujete prebrať ľubovoľnú tému, som tu pre vás. A verte, som lepšou voľbou než vyspovedanie sa neznámemu človeku v krčme pri jednom, dvoch, troch..... pohárikoch, dokonca aj čo-to ušetríte ;-).  

Hoci nemám vyštudovanú psychológiu a nenahrádzam  sedenia s psychológom či psychiatrom, môžem ti byť podobne nápomocná ako kamarátka, ktorej sa nebojíš povedať čokoľvek. Nezáleží pritom na téme konverzácie, akú máš náladu alebo odkiaľ si. Som tu pre teba . 

Vytvorím Ti tréningový plán podľa Tvojich cieľov, s prihliadnutím na Tvoje možnosti. Ak chceš schudnúť, vyformovať postavu, nabrať svaly alebo silu alebo získať lepšiu kondičku, neváhaj a napíš mi. Vytvorím Ti tréningový plán na 3 mesiace. 

Vytvorím tréningový plán - systém podľa špecifikácie.

a) Hypertrofia tzv. rast svalstva & sily 

b) Diéta tzv. redukcia váhy

Komu je primárne služba určená:

Súčasťou tréningového plánu je:

Teším sa na spoluprácu.
 

Hľadám ľudí, ktorí chcú vo svojom živote urobiť ZMENU. Či už je to o veľkých životných rozhodnutiach alebo po malých krôčikoch hľadať to, čo je pre vás autentické, a teda najsprávnejšie.

Vďaka zopár šťastným náhodám som sa už vo veľmi mladom veku dostala ku psychológií, spiritualite, práci na sebe a pristúpila k razantným zmenám v živote, ktoré mi umožnili ŽIŤ. Pretože bez toho by som len prežívala ako obeť neželanej reality. Teraz viem, že som plne tvarovateľná bytosť, otvorili sa mi nekonečné možnosti a v živote robím iba to, čo naozaj chcem. Už absolútnu väčšinu času som si plne vedomá samej seba, svojej mysle, rozhodnutí, je pre mňa jednoduché nachádzať bloky u seba ako aj u iných a rýchlo riešiť životné situácie, aby som sa mohla posunúť ďalej.

Vytvorím tréningový plán pre dosiahnutie vysnívanej postavy.

Samozrejme, že svoju vysnívanú postavu nedosiahneš za mesiac, ani za dva mesiace, ani za rok, ale po každom tréningu, je tvoja postava lepšia, ako pred ním. Na to nemôžeš zabudnúť. 

Čo môžeš dosiahnuť s kvalitným tréningovým plánom, zameraným na progresívne preťaženie:

Ešte lepšie výsledky môžeš dosiahnút so správnym jedálničkom (žiadným striktným, neudržateľným jedálničkom, ale tým, ktorý ti vyhovuje).

Čo obsahuje tréningový plán?

Vypracovanie jedálničku na celý mesiac 

1. Produktová fotografia.

Poskytujem psychologickú pomoc ľuďom, ktorí sa chcú opäť tešiť zo života. Existuje hlboká interakcia medzi tým, ako myslíme, a tým, ako prežívame svoj život. Myšlienky ovplyvňujú náš emočný stav a pocity, ale rovnako tak emócie a pocity ovplyvňujú naše myšlienky. Ako na to?

Vytvorím ti tréningový plán s jednoduchými cvičeniami ktoré pomohli už niekoľkým ľuďom. 

Chcete schudnut, zlepsit kondiciu alebo sa citit lepsie vo svojom tele? Som tu aby som vam pomohla dosiahnut vase ciele.

Ponukam:
1. Individualne nutricne plany: prisposobene vasmu zivotnemu stylu, preferenciam, cielom.

2. Poradenstvo pri chudnuti: ziadne drasticke diety, ale zdravy a udrzatelny pristup.

3. Treningove plany: pre zaciatocnikov aj pokrocilych, vhodne na domace cvicenie alebo fitness centra.

Kazdy nutricny alebo treningovy plan je vyhotoveny indivudalne, detailne a na mieru podla vasich cielov a aktualneho kondicneho stavu. 

Cena je rozdelena nasledovne: 

Deti kričia, doma chaos, v práci stres a vy sa pýtate: „Kde som v tom všetkom ja?

“ Každý deň riešiš tisíc vecí, no večer si líhaš s pocitom, že nič nestíhaš. Hlava vám neustále beží na plné obrátky: „Som dosť dobrá? Čo ak niečo pokazím? Prečo som stále unavená?“

Spolu zastavíme tento kolotoč.

Ukážem ti, ako si nastaviť hranice, nájsť čas pre seba a zbaviť sa neustáleho pocitu viny. 
Naučíš sa zvládať každodenný stres a nechať za sebou toxické myšlienky, ktoré ti berú energiu.
 

VIEŠ, AKÚ ZÁSADNÚ CHYBU ROBÍ 97% ŽIEN, KTORÉ NIKDY NEDOSIAHNU TO, ČO SI V KÚTIKU DUŠE PRAJÚ (a potom to ľutujú)?

Drahá žienka,

takmer každý deň rozprávam so ženami, ktoré ku mne prichádzajú, pretože...
 

ale oni vedia, že majú na viac.
Len sa im ich snahy rúcajú ako hrad z piesku.

Preto som vytvorila mesačný program na princípe neurovedy, ktorý mení svet a myslenie žien. 

Ako program prebieha?
 LEN 10 minút DENNE 

Dojčenie je prirodzené, ale nie vždy jednoduché. Ak riešite problémy s dojčením, potrebujete podporu alebo sa chcete len uistiť, že všetko prebieha správne, som tu pre vás.

Som certifikovaná poradkyňa v oblasti dojčenia a nosenia detí a ako mama viem, aké dôležité je mať spoľahlivé informácie a pochopenie bez tlaku a strachu.

Pomôžem vám s:

✔ Bolestivým dojčením a poranenými bradavkami

✔ Správnym prisatím a polohovaním bábätka

✔ Nízku alebo vysokou tvorbou mlieka

✔ Odsávaním a skladovaním materského mlieka

✔ Dojčením pri kolikách, refluxe a prerezávaní zúbkov

✔ Postupným odstavením dieťatka v súlade s jeho potrebami

Hľadáte niekoho kto vám naozaj pomôže s zmenou životného štýlu a stravovania? Máte nejaké zdravotné obmedzenie? Odpovedali ste áno ? Som tu pre vás.

Som vyštudovaná nutričná terapeutka. Čiže ak sa chcete zveriť do rúk odborníka, neváhajte ma kontaktovať.  Rada vám vypracujete stravovací plán priamo na mieru šitý vašim požiadavkám a obmedzeniam. Žiadne hladovanie , žiadne prášky len zdravá a vyvážená strava.

Čo bude váš stravovací plán obsahovať: Jedálny lístok na 14dní, nákupný zoznam, recepty, a samozrejme couching počas celej doby , či už budete potrebovať podporiť alebo poradiť budem svami celý čas.

Neváhajte ma kontaktovať.

14 dňový stravovací plán na schudnutie minimálne 2 kg bez cvičenia. Táto diéta čerpá z blahodarných účinkov látok obsiahnutých v základných potravinách prevažne rastlinného pôvodu. Pri tejto diéte sa odbúrava vnútrobrušný tuk, ktorý je uložený okolo vnútrobrušných orgánov. Diéta pozostáva prevažne zo strukovín, orechov, semien, ovocia a zeleniny. Spôsobí aj zlepšenie zdravotného stavu pokiaľ nadváha je jednou z dôvodov Vašich zdravotných ťažkostí. Pri tejto diéte môžete skonzumovať neobmedzené množstvo jedla z daného dňa avšak, musíte  presne pridržiavať kombináciu jedál pre daný deň zo  stravovacieho plánu na schudnutie. Rýchlosť úbytku hmotnosti závisí od počiatočnej váhy, ak sa diéta skombinuje s cvičením schudnutie bude rýchlejšie. Táto diéta nemá účinok iba vtedy, ak budete podvádzať a nedodržiavať stravovací plán.

Berieš svoj cieľ vážne a potrebuješ opornú ruku? Tak to si správne. Budem tvoj fitness coach, mentor a podpora k dosiahnutiu tvojich výsledkov. Pripravím ti jedálniček na mieru a tréningový plán podľa tvojich cieľov a možností, či už časových alebo zdravotných. Budeme spolu pravidelne konzultovať cvičenie a stravovanie a budem ti k dispozícii kedy budeš potrebovať. Zaručujem ti že po mesiaci našej spolupráce uvidíš ty a tvoje okolie zmeny na tvojej postave. Po mesiaci ti prepočítam kalorický príjem a upravíme jedálniček a tréningový plán podľa potrieb.

Zasekol si sa na určitom bode a nevieš si rady? Stagnuješ s váhami vo fitku alebo sa tvoja forma dlhšie nemení? asi bude niekde nejaký problém ktorý ti rád pomôžem zvládnuť, aby si pokračoval na svojej ceste za cieľom ďalej. Cena zahŕňa jednu radu v oblasti fitness a stravovanie.

Rokmi skúseností vo svete fitness zbieram skúsenosti na základe ktorých ti pripravím ideálny tréningový plán podľa tvojich preferencií, či už ide o chudnutie, naberanie svalov alebo spevnenie postavy. Každý kto začína, by mal mať potrebné informácie a tréningový plán, ktorý dáva zmysel, aby predišiel zraneniam a pretrénovaniu. Ak si aj pokročilý cvičenec a máš s niečím problém, neváhaj ma kontaktovať. Tréningový plán zahŕňa týždenný harmonogram tréningov rozdelený na dané partie.

Vedeli ste, že neexistuje univerzálny jedálniček?

Každý sme jedinečný a na každého funguje niečo iné. Nechaj si pripraviť jedálniček na mieru pre seba, podľa tvojho cieľa, či už je to chudnutie, naberane svalov alebo spevnenie postavy. Pracujem s bežnými cenovo dostupnými surovinami takže si to môže dovoliť každý. Nemusíš sa báť drastickej a neudržateľnej diéty, práve naopak. Naučím ťa jesť zdravo a zároveň zábavne. Jedáliček zahŕňa výpočet potrebného kalorického príjmu na daný cieľ a skladá sa z kombinácii 6 rôznych jedál (6x raňajky, 6x obed, 6x večera a pod.) Pričom každé jedlo je kombinovateľné s každým. 

Napr. 

Prvních 30 minut zdarma,aby jsme se poznali. Pak 6€ na hodinu

Cítíte se osamělí nebo přetížení? Potřebujete někoho, kdo vás vyslechne? Naše online terapie nasloucháním je zde pro vás. Upozorňujeme, že nejsem licencovaný psycholog, ale poskytuji prostor pro sdílení a podporu.

Co můžete očekávat:

Proč si vybrat nás:

Pracujem z traumami ,duševnými blokmi, strachmi …

Ponúkam :  

Psychosomatické  tréningy ( telo /myseľ )  

Individuálny ľudský  prístup  

100%  diskrétnosť  

Ponúkam Ti online poradenské služby na témy: 

podpora a pomoc pri dojčení

 výber a nadstavenie nosiacej pomôcky

 nespavé bábätko

 bezplienková komunikačná metóda a látkovanie

 BLW a prvé príkrmy

a iné…

Ahojte. Roky študovania všelijakých diét a metód, vplyvu na ľudský organizmus a funkcie, som zoskupil do toho najlepšieho, vďaka čomu sa môžete cítiť lepšie, zdravšie a aj schudnúť ak je to Vašim cieľom. Neváhajte ma kontaktovať a vypočítam Vám vaše BMI, rozpočítam potrebný príjem makroživín a do 1 týždňa vytvorím jedálniček na mieru, aj s vysvetlením stravovacej metódy a prezradím Vám aj moje výsledky.

Vnímate na svojej tvári príznaky starnutia? Ak áno, nemusí ísť iba o Váš vek, aj keď povedzme si narovinu, starneme všetci. :)

Mnohé prejavy vrások, ochabovania svalov na tvári a následnej aj našej kože môžu mať rôzne príčiny, a preto Vám ponúkam možnosť individuálneho kurzu tvárovej jogy/gymnastiky, kde si tieto príčiny rozoberieme, naučím Vás ako jednoducho môžete precvičovať a posilňovať svaly na Vašej tvári, ako premasírujete svaly na tvári aj s pomôckami, taktiež sa povenujeme aj starostlivosti o Vašu pleť. 

Aký je obsah individuálneho kurzu?

1. Diagnostika tváre
2. Harmonogram cvičení
3. Kontrola správnosti cvičenia
4. Masáže

Individuálny kurz vždy prispôsobujem Vaším individuálnym potrebám a harmonogram cvičení a masáži vytváram s ohľadom na Vaše časové možnosti. Harmonogram cvičení a masáži si vždy odsúhlasíme. :)

Počuli ste už o tvárovej joge, ale zatiaľ si neviete úplne predstaviť, čo to vlastne je tvárová joga? Alebo akým spôsobom môžeme dosiahnuť estetické výsledky na našej tvári, práve vďaka tvárovej joge? Ako také cviky na tvárové svaly vyzerajú? Ako si masírovať svoju tvár? Odpovede môžete nájsť na workshope tvárovej jogy. 

Pozývam Vás na workshop tvárovej jogy, ktorý prebieha online cez webkameru a to dňa:

12.02.2024 (pondelok) od 18:00 hod (v trvaní cca 60 min..) alebo

24.02.2024 (sobota) od 15:00 hod. (v trvaní cca 60 min.)

Dozviete sa dôležité teoretické znalosti k metóde prirodzeného omladenia - tvárovej joge, vyskúšate si praktické cviky, ktoré sa učíme na kurzoch tvárovej jogy a tiež si vyskúšate masáž tváre. 

Individuálnou homeopatickou konzultáciou Vám poradím ako vrátiť späť telo do rovnováhy.

Konzultujem deti aj dospelých, veľmi často aj celú rodinu.

Ako doplnok terapie využívam aj bunkové (Schüsslerove) soli.

Akútne stavy sa dajú vyriešiť veľmi rýchlo formou textových správ cez messenger/whatsapp. 

✨ ANALÝZA STAVBY TELA A KONZULTÁCIE ✨

Chceli by ste začať zdravšie žiť, schudnúť, pribrať, zlepšiť svoju kondíciu alebo len jednoducho nabrať viac energie? Profesionálny kouč Vám ponúka bezplatnú analýzu stavby tela a individuálnu konzultáciu, prispôsobenú presne Vašim potrebám a cieľom!

✔️ Pomôžeme Vám pochopiť potreby Vášho tela.
✔️ Vytvoríme plán, ktorý bude pre Vás zrozumiteľný a jednoduchý na dodržanie.
✔️ Budeme Vás sprevádzať na Vašej ceste za zdravším JA!

Nezáleží na tom, či ste úplný začiatočník alebo už máte skúsenosti – sme tu pre každého, kto chce zmenu. Začnite ešte dnes a zistite, ako jednoducho môžete dosiahnuť svoje ciele.

Kontaktujte nás a dohodnite si svoj termín!
Zdravší život začína práve teraz – s nami to zvládnete!

Prepájam klasický, systemický a somatický koučing - ty, systém okolo teba (rodina, práca, vzťahy) a tvoje telo.  Čo ti pomôžem zlepšiť:

Kedykolvek sa budeš cítiť zle, depresívne, budeš sa potrebovať o niečom porozprávať ale nemáš sa komu zdôveriť, potrebovať s niečím poradiť…som tu pre teba 

Cena je za mesiac, zahŕňa telefonáty, a textové správy