Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
Prehľad
Cena15,00 €
Doručenie do3 dní
Počet
1
Dodatočné služby
+ 10,00 €
Popis
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Inštrukcie
- Určiť si svoj cieľ:
budovať svaly?
držať si fit dobre vyzerajúcu postavu?
zdravé stravovanie
zlepšenie výkonu v aktivite/športe
- Čím bohatšie info o sebe mi poskytneš, tým ľahšie a presnejšie budem vedieť vyhotoviť plán pre teba.
Pohlavie - váha - výška - vek:
Choroby - alergie - obmedzenia, intolerancia (laktóza,..) + iné:
i krvnú skupinu môžeš poskytnúť:
Prípadne priložená fotka: (nemusí) ale pomôže mi veľmi.. podľa toho sa dá cca určit podkožný tuk, typ postavy,..
resp.
Opíš svoju postavu: problematické partie (ak sa jedná o tuk),
+ ak máš výpis z nejakého merania atď kľudne prilož,
O tebe:
Napíš čomu sa rád/a venuješ,
- akým aktivitám,
- koľko si ochotný/á času venovať cvičeniu/pohybu,
- aké máš zamestnanie (sedavé, manuálne,..)
- finančná situácia (mýslím tým, čo a koľko si tomu schopný/a venovať - podľa toho som môžem vyberať aj produkty/suroviny do jedálničku,..).
+ čo ťa napadne, že by bolo dobré aby som vedel :)
- Ďakujem za tvoje bohaté info :)
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?Hodnotenia
(14)
1 / 3
MALBEC
Môžem len odporučiť, perfektne a rýchlo pripravené, jedálniček obsahuje aj množstvo rád, odporúčaní a alternatív. Ďakujem
Peter3397
som spokojný
silwika
Som veľmi spokojná...Vyzerá to super,všetko vysvetlené, rozpísané s prehľadom..Za mňa top!
Wendy8488
som spokojný
JanaDularova
som spokojný
O predajcovi
Pomáham ľuďom, ktorí sa rozhodli zmeniť alebo upraviť svoju životosprávu, tréning či v skratke režim, ktorý im neprináša patričné výsledky. Poskytujem služby ako online koučing, tvorbu jedálničkov, tréningových plánov, kde uplatňujem fungujúce, rokmi overené ale i najnovšie potvrdené poznatky z oblasti fitness. Pre konkrétne otázky ma neváhaj kontaktovať priamo tu;)
aktívne objednávky 2
krajina Slovenská Republika
jazyk Slovenský
registrácia 1. 10. 2013
hodnotenie 100.00%
predaj 14
Inzeráty od MAte_
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
:no_upscale():quality(90)/56/78/1e56788664f4f3da52742c4ad3ddea4838015dd9.jpg "profile icon"){kind=small}
MAte_
(46)
MAte_
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
(46)
do 2 dní
od5,00 €
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).
MAte_
(2)
MAte_
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
(2)
do 3 dní
od15,00 €
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
MAte_
(87)
MAte_
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
(87)
do 2 dní
od5,00 €