Vyhľadávanie

Spravím vám jedálny lístok a tréningový plán na schudnutie. Vypočítam vám BMI (Body mass index) a podľa toho vypočítam aj potrebné tréningy s udaním úbytku telesnej váhy (tuku) v kilojauloch (kj). Jedálny lístok na schudnutie zostavím podľa zvolenej diety, a odporúčanej výživovej dávky pre človeka. Kde zohľadním bazálny metabolizmus (úbytok enrgie (tuku) v kj/denne). Pri nízkoenergetickej diete treba zostaviť jedálny lístok, tak aby prísun energie z potravy bol nižšší ako bazálny metabolizmus.
 

Hľadáte spôsob, ako začleniť tréning a cvičenie aj do domácich podmienok ? Radi by ste boli nasmerovaný, akým spôsobom a čo konkrétne cvičiť z hľadiska Vašich cieľov a zdravotných potrieb ?

Pri vytváraní programu vychádzam z konceptu silového, kondičného a zdravotného cvičenia, ktoré prepája fyzioterapeutické metódy a kvalitu pohybu s fitness tréningom. Tréningy tohto konceptu sú zamerané na posilňovacie a kondičné cvičenie s vlastnou váhou, expandermi, TRX / gymnastickými kruhmi a voľnými váhami. Je to koncept, ktorý berie ohľad na rôzne pohybovo-zdravotné defekty modernej doby (sedavý životný štýl, nedostatok mobility) a kladie dôraz na vyrovnávanie pohybových nerovnováh, spôsobenými inými športovými činnosťami či nesprávnymi pohybovými návykmi.

Si tu na správnom mieste, keď:

Ako to prebieha?

1. Na prvej hodine sa porozprávame o tvojich cieľoch a snoch, na čom chceš zapracovať, v čom sa chceš zlepšiť, ako sa chceš cítiť.
2. Ak si sadneme a koučing bude pre teba to správne, môžeme pokračovať v spolupráci.
3. Ideálne je (nie podmienkou), ak spolupráca trvá minimálne 3 mesiace - stretávanie každý alebo každý druhý týždeň

Čo ti viem zaručiť?

Nenašiel si tu to, čo si hľadal? Napíš mi správu a spoločne nájdeme riešenie :)

Viem aké ťažké je zanechať cigarety, hlavne v prípade, že ste fajčiarom už niekoľko desiatok rokov. Telo si vytvorilo závislosť na nikotín a tej  sa veľmi ťažko zbavuje. 

90 dňový hravý tréning

Telo si potrebuje vytvoriť nové návyky, ktoré sa mu stanú prirodzené a nebudú obsahovať cigarety.

Prvý mesiac je zahrievací a zaberie vám asi dve až tri minúty denne. 

Druhý mesiac sa začneme s cigaretami hrať a plniť rôzne výzvy. Tréning vám zaberie asi desať minút denne.

Tretí mesiac budeme pracovať intenzívnejšie a plniť viacero hravých výziev. Tréning vám zaberie asi tridsať minút denne.

Absolvovaním tréningu ušetríte  nielen svoje zdravie, ale aj peňaženku o desiatky až stovky eur mesačne. 

Ak ste rozhodnutý/á zmeniť svoje fajčiarske návyky, rada vás privítam v tréningu HROU BEZ CIGARIET. 

Viem, nájdu sa tu ľudia, ktorí "dokážu" spraviť jedálniček za par eur ( každému rovnaký).

Ja ponúkam individuálny prístup, konzultácie o čomkoľvek z oblasti stravovania alebo tréningu, nastavenia režimu, spánku atď. Novodobo povedané online coaching. Mám za sebou 12 rokov praxe ako osobný tréner a poradca pre výživu, prácu robím poctivo, nie ctrl+c ctrl+v.

cena 50€  za 30-60 minút konzultaciu. 

online coaching 100€ mesiac 

Som veronika a už vyše 7 rokov pracujem ako manažérka HR v medzinárodnej spoločnosti v Brne. Rada by som svoje získané skúsenosti využila aj mimo firmu, kde pracujem a osamostatnila sa. Pravidelne organizujem vzdelávacie akcie pre zamestnancov, konferencie pre verejnosť ale aj valné hromady, rady, festivaly či iné akcie. Medzi svoje prednosti by som určite zaradila v prvom rade kreativitu a myslenie “out of box”. Vedľa svojho zamestnania v korporáte pracujem v neziskovej organizácií, preto veľmi dobre chápem, aké dôležité je správne financovanie a využitie rozpočtu. Vašu akciu zariadim nad očakávania Vás a Vašich klientov a zároveň viem sľúbiť, že na záver dňa ešte ušetrím aj peniaze. 

V prípade, že máte otázky či záujem vedieť niečo viac o akciách, ktoré som zorganizovala, neváhajte a kedykoľvek sa na mňa obráťte. 

Ucelený pohľad do najpopulárnejšieho agilného prístupu k tvorbe hodnôt prostredníctvom projektov.  Neobmedzuje sa iba na taxatívny popis teórie Scrumu, ale poskytuje širší kontext opretý o praktické skúsenosti a porovnanie s tradičným prístupom. Spolu 6 hodín tréningu.

Obsah kurzu:

Lekcia 1:  Agile Manifest / Waterfall vs Agile / Definícia agility / Čo je Scrum

Lekcia 2: Scrum Team / Product Owner / Scrum Master / Vzťah medzi Scrum Masterom a Product Ownerom / Definície hotového

Lekcia 3: Prehľad Scrum ceremónií / Sprint / Sprint Planning / Daily Scrum / Sprint Review / Sprint Retrospective / Backlog Refinement

Lekcia 4: Scrum Artefakty podľa Scrum Guide / Backlog Produktu / Backlog Sprintu / Inkrement

Lekcia 5: Scrum in easy (... and very hard) / Agilný prístup k plánovaniu / Release Planning / Iteration Planning / Agilné  odhadovanie / Vzťah medzi Story Points a časom / Praktické rady k agilnému plánovaniu

Lekcia 6: Scrum Tracking / Scrum Reporting / Scrum proces v praxi / Scrum Pravidlá

Ponúkam pomoc firmám pri implementácii Lean Six Sigma. 
Pomôžem Vám vytvoriť stratégiu Lean, vyškoliť zamestnancov a implementovať nástroje a techniky Lean Six Sigma.

Hodnotenie pripravenosti: Posúdim pripravenosť vašej firmy na implementáciu Lean.

Pokročilé služby:

Berieš svoj cieľ vážne a potrebuješ opornú ruku? Tak to si správne. Budem tvoj fitness coach, mentor a podpora k dosiahnutiu tvojich výsledkov. Pripravím ti jedálniček na mieru a tréningový plán podľa tvojich cieľov a možností, či už časových alebo zdravotných. Budeme spolu pravidelne konzultovať cvičenie a stravovanie a budem ti k dispozícii kedy budeš potrebovať. Zaručujem ti že po mesiaci našej spolupráce uvidíš ty a tvoje okolie zmeny na tvojej postave. Po mesiaci ti prepočítam kalorický príjem a upravíme jedálniček a tréningový plán podľa potrieb.